夏季股骨头坏死康复锻炼一定要坚持

股骨头坏死坚持功能锻炼可有效防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。夏天要来了，炎热也跟着来了，股骨头坏死病友们在炎热的气候里从事康复运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑。所以在夏季进行股骨头坏死康复锻炼一定要注意及时补充水分，同时还需要注意以下几个问题！

 功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的不同阶段、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐，立卧锻炼方法。

1，适应温度

在微凉的21度锻炼可能满舒服的，但当温度上升到30度以上时，就不是那么轻松自在了，通常，身体需要两周，或更多的时间来适应夏天的高温，慢慢来，耐心地等候这段适应期。先让身体逐渐适应高温，记住此时康复训练不要过度。

 2避开太阳光

即使温度都一样，冷天的太阳跟热天的太阳都会消耗你体内的水分。所以，康复训练尽量时间移至清晨或是夜晚。因为阳光最强的时候，是在早上11点至下午3点，避开这段时间，能让你训练更舒服。

3 衣服要穿对质料

在夏日，穿对衣物是一件很重要的事。

穿最少量的衣服，不要太紧绷，同时避免棉质等会吸水的材质，它们只会让你更热。尽量穿舒适、轻便的排汗衣裤，能让你保持乾爽。

4 保持水分充足

在热天康复治疗，最重要的就是维持身体水分。因为，有时在你口渴之前，汗水就已迅速蒸发而容易导致脱水。脱水会让你晕眩、痉挛、疲惫或是中暑，补充水分是唯一的方法，不过，每个人所需的量不同，重点是康复训练前，先确保自己水分充足。 功能锻炼前两小时先喝400-550CC的水，锻炼后5分钟内再酌量饮用200-300CC。不过，要是喝太多水，也可能造成低血钠症，汗水是由水和钠组成，如果长时间流汗但你只补充水分，就会破坏体内的血钠平衡。必要时可以喝一些淡盐水。

后记：股骨头坏死的治疗，可以比喻成一场持久的战役。在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者也需半年。而生古宝则是通过改善股骨头内的血液供应，从而促进股骨头内的坏死组织和血管修复再生，缓解关节疼痛，清除腐骨，加速新骨形成,达到从根本上治疗股骨头坏死的目的。而血管和组织的修复需要一个循序渐进的过程，要想赢得这场战役，患者本人需要积极的心态和长期的坚持。一方面患者要对疾病有一定的了解，对疾病的治疗要建立信心，另一方面要定期检查，坚持用药，做适量的运动，以防止肌肉萎缩。平常要从小到大、从少到多，逐步增加运动量（以不同个体的承受能力为准），患肢最好不要最后负重。日常有条件的可以骑三轮车锻炼关节，或者做站立抬腿、躺卧抬腿锻炼患肢。

最后：特别提醒：坚持生古宝贴敷+功能锻炼，让股骨头持续修复再生，有望恢复健康生活。